יושרה- אינטגריטי (מאמר 1)  

לראשונה כשלמדתי את הכלי של היושרה תחילה הרמתי גבה. איזה שם זה? ומה משמעותו? הפרוש הכי מניח את הדעת שמצאתי לאינטגריטי זה יושרה. ככל שיותר ויותר מטופלים שלי לומדים את הכלי ומתרגלים אותו ההשלכות לכך על חייהם צוברות תאוצה ומיצרות שינוי משמעותי. איך לדעתכם תרגול כלי זה ישפיע על חייך? עד כמה אנו נוהגים ביושרה כלפי עצמנו? מה הממדים ליושרה? כיצד להתאמן על לחיות מתוך יושרה? יושרה מתבססת על 3 רבדים: ברובד הראשון– מילים. המילים שאני אומר לעצמי או לאחר),באיזה מילים אני משתמש ? הרובד השני – כוונה. מה כוונתי ? עד כמה אני אכן שם לב ומתכוון למה שאני אומר ו /או חושב ??) הרובד השלישי – המעשים. ההתנהגות -האם היא תואמת את מה שאמרתי ואת כוונותי? ושרה גבוהה קיימת אך ורק כאשר המילים שאני אומר בעלי כוונה אמיתית ותואמים את המעשים שלי בפועל. כמה פעמים אמרת משהו ולא התכוונת? כמה פעמים הבטחת משהו וידעת שאין סיכוי שתעמדי בזה? יושרה נמוכה או חוסר יושרה קימת כאשר אין התאמה בין מה שאמרתי לבין מעשי בפועל. יושרה נמוכה יוצרת דימוי עצמי נמוך ובעלת הקשר נרחב על התפיסה העצמית שלנו ועל ההתנהלות שלנו בהווה ובעתיד. כשאנו לומדים ומתרגלים יושרה כדאי להיות מודע כי ישנם 2 סוגי יושרה: יושרה פנימית (מול עצמי) ויושרה מול אחרים (בהתיחס לאדם אחר או לקבוצה). דוגמא לחוסר יושרה פנימי של אדם מול עצמו: לפני כמה שנים מטופלת שלי הגיעה למפגש ושיתפה כי החליטה על מטרה חדשה ,לעשות דיאטה ולרזות 20 קג (העודפים שיש לה מאז הלידה האחרונה שלה). באותה הנשימה היא לא היססה לומר לי כי בשנים האחרונות כל שני וחמישי היא מחליטה לעשות דיאטה ושזה לא מפריע לה כלל לטחון לדבריה פיצות בורקסים ושוקולדים לרוב. אחרי שעשינו ברור מעמיק של האמונות המגבילות, הבינה המטופלת כי עד כה לא הצליחה לעשות דיאטה כלל כי היושרה שלה נמוכה מאוד וכי היא רגילה לזלזל במילה שלה ולפעול באופן שונה הפוך מטובתה. כלומר להחליט לעשות דיאטה בדוגמא זו היה במרחק מהכוונה ומהמעשים ויצר לאורך השנים תסכול רב וביטא את הדפוס של חוסר האינטגריטי. כמובן שלאחר מספר חודשים במקביל לתרגול האינטגריטי וכלים נוספים -אותה מטופלת הגיעה למשקל היעד ומאז ועד היום שומרת עליו. זו היתה דוגמא למצב בו אין התאמה בין 3 הרבדים. אז בדומה לדוגמא השכיחה והבסיסית שציינתי ,לחוסר באינטגריטי אין התאמות בין המילים (הבחירות/ החלטות שלי ,) ולמעשים שלי בפועל. מה אתם מרגישים כשאתם מפרים את המילה של עצמכם? איזה דימוי זה יוצר במחשבה שלכם? איך לדעתכם מרגישה אותה אישה שהפרה בנחרצות ובעקביות את החלטתה ? איך זה משפיע על התפיסה שלה את עצמה? דוגמא מרגשת ליושרה גבוהה בין האדם לבין עצמו : לפני כ שנתיים הגיעה לקליניקה שלי מטופלת שרצתה את עזרתי בכדי החלים מסרטן שד. את הפגישות הראשונות הקדשנו להכרות ומהר מאוד התחלתי לתת לאותה מטופלת שיעורי בית (כמנהגי בקודש ,בכל תהליך שאני מקיימת ). שיעורי הבית כללו תהליך שהקלטנו שמשכו 30 דק ועליה היה להקשיב לזה פעם ביום לפחות. בנוסף היא קבלה שיעורים ל מדיטציה מסוימת לתרגול, והמלצות ל 3 ספרי קריאה רלוונטיים. לשמחתי אותה מטופלת החליטה לפנות כשעה ביום לתרגולים ולישום הכלים שלמדנו והתמידה בזה יום יום. ואכן התקדמה ממפגש למפגש. ואכן התוצאות של האינטגריטי הגבוה שלה השפיעו לטובה ותמכו בהחלמתה. במקרה של מטופלת מקסימה זו אכן כשהיא אמרה שהיא מוכנה לעשות הכל כדי להחלים ולהרוויח את חייה היא התכוונה לזה ופעלה בתואם מירבי למילותיה עצמה. נכון להיום היא בריאה ושמחה ומחוברת לעצמה ממקום הרבה יותר חיובי מהעבר. כדי להיות ביושרה פנימית מול עצמך עליך להגדיר מהם רצונותיך ,מה אתה רוצה לשפר ולהשיג, לאחר שתבדוק רצונותיך אלו והגעת להחלטה מגיע זמן הפעולה. יושרה מקבלת מקום וביטוי גם במערכות היחסים שלנו ובעל השפעה רבה על טיב יחסנו. למידת דפוסי התנהלות שלנו במערכות יחסים יש להן ערך רב כדי ללמוד על עצמך גם בהקשר של אינטגריטי. מה מאפיין את הקשר שלך עם בני המשפחה? איך מערכות היחסים שלך במקום העבודה ? איך את /אתה מתנהלים מול השכנים?… או עם חברי העיר שבה אתה גר? קולגות? מתחרים? עם בן בת הזוג? עד כמה אתם ביושרה מול חברים שלכם? האם אתם מקיימים בחברויות שלכם ומעניקים את מה שהיתם רוצים לקבל? האם אתה משקרים לפעמים? מעגלים פינות? מסתירים? ואיך אתם מרגישים כשנוהגים כך כלפיכם? איך אתם מרגישים כשמבטיחים לכם דבר מה ונעשה אחרת משהובטח? רוצה להשיג מטרה וטרם הצלחת? צריך עזרה? צור קשר ונקבע פגישה יחד נעשה זאת. שתהיה לכולנו שנה טובה מלאת יושרה פנימית שמחה וצמיחה. מיטב