טיפים יעילים להשגת מטרה  

במאמר זה אמנה בצורה תמציתית מספר טיפים מועילים להגשמת מטרה. טיפים אלו משלבים כלים מעולם האימון (קואצינג) משיטת ה -נלפ , מפסיכולוגיה חיובית, ומניסיוני בקליניקה עם כל מטופלי.  *להתחיל ברגל ימין – התחל ממקום של חיבור לאתגר, למוטיבציה, עם שמחה, אנרגיות טובות, מצב רוח טוב ומחשבות חיוביות !  *ניהול זמן – נצל את הזמן שלך באופן יעיל. הקדש זמן לתכנון יצירה וביצוע פעולה לעבר מטרותיך.  *יצירת בהירות – הגדר את מטרתך באופן חיובי וברור. היה אסרטיבי וממוקד. מה אני מבקש לשפר (או להשיג?)  *הכנת תוכנית פעולה – רשום צעדים, רעיונות ושלבים של פעולות שאתה יכול לעשות בכדי להתקדם לעבר מטרתך.  *לתת מקום לחלק היצירתי – זה הזמן לצאת מהקופסא ! חשוב יצירתי, צא מההרגלים שלך או מקיבעונותיך, נסה לראות את הדרך מכמה נקודות מבט שונות . כדאי להתחבר למצב של התבוננות. חשוב על עוד אופציות ועל עוד דרכי פעולה אפשריים להשגת מטרתך.  *לתרגל התמדה – בעשיה אל עבר מטרתך. הצמד לרצונך תוך נכונות להתגמש ולשנות את מה שדרוש בכדי להמשיך ולהתקדם. מחקרים רבים מוכיחים כי התמדה היא אחת המפתחות שמאפשרים לנו ליצור השגים טובים בחיינו. קל להתיאש או לעזוב מטרה כשנתקלים בקשיים. האתגר להמשיך ולפעול אם אכן מטרה זו חשובה לך.  *בדוק את מערכת האמונות שלך – האם אתה בתוכך מאמין שאתה יכול להשיג מטרה זו ? במידה ולא, מומלץ להתייחס לכך ולפעול כדי לפוגג חוסר אמונה זה בעצמך ולשנות אותו. לא ניתן להגשים מטרה שהמודע מייצר כאשר יש לכך חוסר הסכמה פנימית או חוסר אמונה ברבדים עמוקים יותר של התודעה.  *לשלב רגעי מנוחה – זהו צעד חשוב מדי פעם לעצור, לנוח, לבלות, לשמוח ולעשות דברים שאתה אוהב. למלא את המצברים … ואז לחזור ולהתמקד בעשיה באנרגיות חדשות ובכוחות חיוביים. יש מטרות שכדי להשיגם עלינו לפעול לאורך זמן .לפעמים מספר חודשים …ולעתים מספר שנים. כאשר אנו מאפשרים לעצמנו אתנחתות של מנוחה , בהייה, נשימה אנו מקלים על המוח שלנו להמשיך ולהתרכז ולהיות יעיל.  *תרגול. שפר את המיומנויות שלך – כל מיומנות דורשת תרגול. האם רכשת את המיומנות לה אתה זקוק בכדי לקדם ולהשיג מטרה זו? במידה ולא, ניתן לפנות להתייעצות ולשכלל או ללמוד את המיומנות החסרה לך.  *מיקוד – מיקוד במטרה. מיקוד בשלבים הנדרשים לפעולה. מיקוד במשאבים הדרושים להתקדמות. המיקוד במטרה תוך כדי מתן מלוא תשומת הלב, מאפשרת ומעצימה. אני פוגשת בקליניקה מטופלים רבים שמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז ( ADD או ADHD ) אשר מתקשים מאוד לשמור על המיקוד שלהם עכב מוסחות ועוררות יתר. כדאי להתיחס למרכיב זה ולתת מענה כדי לאפשר להתמך להתמקד ולהיות יעיל.  *אתגר את עצמך – קבע לוחות זמנים להשגת יעדיך. עשה כל מה שאתה יכול ויודע כדי לעמוד במועדים אלו. כשלא עמדת ביעד שלך ברר למה, למד מכך, תתקן ורק אז תמשיך לשלב הבא.(ממליצה לקרוא את המאמר על אינטגריטי יושרה).  *מצא את הקצב המתאים – לכל אחד מאיתנו קצב אחר משלו לעשיה ולהתקדמות. אפילו המשימות המרתיעות ביותר יכולות להפוך לסבירות כאשר אתה עושה זאת במסגרת קבועה ומוכרת. מחקרים מראים שהמח אוהב מוכרות. הרגל את המח שלך במחשבה לקראת הדבר שאתה רוצה להגשים.  *למידה – למד את הנושא ממומחים. קרא ספרים. השג מידע באינטרנט. דבר עם חברים. למד. הלמידה מאפשרת הפנמה של ידע חדש ומזמנת הזדמנויות חדשות ונתיבים שונים.  *לנסח מנטרה – משפט מעצים – צור משפט עוצמה, שנן אותו, למד אותו. השתמש בו להתחבר למוטיבציה שלך גם ברגעי משבר במהלך הדרך. המשפט צריך להמריץ אותך ולהפוך למוטו שלך. השתמש בו. למשל :אם היעד שלך למצוא זוגיות המנטרה יכולה להיות מיום ליום אני בדרך להכיר את הפרטנרית המתאימה לי. או מיום ליום אני מתחברת לאהבה וזו נוכחת יותר יותר בחיי.  *השתמש באמצעי זהירות – בשיטת ה נלפ קראים לזה בדיקה אקולוגית. בדוק האם התקדמות לעבר המטרה הזו מסכנת אותך במשהו או את סביבתך? בדוק האם מטרה זו שהצבת לפניך אכן מבטאת את רצונך האמיתי ואת בחירתך החופשית? האם בכך שתשיג את מטרתך, יתכן ותשלם על כך מחיר כבד במקום אחר? האם סביבתך נרתמה ותומכת בך ובצעדיך?  *להתחבר לעוגנים שלך בסביבתך, – מי קרוב אליך שיכול ללות אותך ולתמוך בדרך הזו שלך להגשמת המטרה? תמיכה רגשית, נפשית ורוחנית (על-ידי חבר טוב או קרוב משפחה או על-ידי מטפל מתאים ) בעל ערך ומקלה על הדרך. קל לנו לפעול ולהתמיד כשיש לנו סביבה תומכת.  ולסיום – לזכור להנות מהדרך – לפני מספר שנים פגשתי את י. טייס קרב, בחור צעיר אינטליגינטי ומוכשר, שניצל ממוות במהלך טיסת אימון כשמנועי המטוס דממו. הטייס נאלץ לנטוש את המטוס, נפצע קשה ועבר תהליך שיקום ארוך ומוצלח, כשבסופו חזר לתפקוד מלא והרוויח את חייו (וגם את אישתו לעתיד … עקב הפציעה). באחת משיחות הנפש סיפר לי על הרגעים אותם חווה כשהוא תלוי בין שמים לארץ, תמונות חייו חולפות מול עיניו והמוות קרוב וממשי. דיברנו גם על הפציעה, תקופת השיקום הארוכה וכל המחשבות שליוו אותו בתקופה זו. לעולם לא אשכח את אחת העצות הטובות ביותר ששמעתי מעודי, י. אמר: “הבנתי שלהנות מהדרך (אל המטרה) כל יום, להנות מהפרטים הקטנים, זה הדבר החשוב. לשמוח במה שיש בחלקי, להעריך באמת את כל אשר יש לי, להנות מהנוף מהשמים מהפרחים ומהרוח, אלו הם הדברים החשובים באמת”. אז זכרו להנות גם מהדרך, בכדי לא לפספס את כל המתנות השיעורים והרגעים שיש לנו בדרך, להשגת מטרותינו. שלכם, מיטב