אושר 

אושר הוא משמעות ותכלית החיים, ואליו מכוון כל היקום האנושי “ אריסטו
הגדרה לאושר מהמילון: זהו רגש המבטא את מצבו הנפשי של האדם שמקורו בהנאה וסיפוק. האושר מתאפיין בהרגשה חזקה של שמחת חיים ולו סממנים פנימיים כמו תחושות של התלהבות, רוגע, תקווה וסימנים חיצוניים כמו חיוך צחוק או שמחה. מצב של אושר כולל הרגשה טובה, בריאות , בטחון שביעות רצון, תענוג , שלוות נפש ואהבה.
מחקרים עדכניים מצאו שיש מקומות במח הפעילים כאשר אדם מרגיש רגש חיובי ומקומות אחרים הפעילים בזמן שהאדם חש רגש שלילי.

כולנו רוצים להיות מאושרים. השאיפה לאושר  היא אחת מהשאיפות המחברות את כולנו, את כל בני האדם. עבור כל אדם יש פרוש שונה, אישי, לאושר. הדברים שמסבים לי אושר לא בהכרח מסבים אושר לאדם אחר. אם כך אושר זה דבר סובייקטיבי.

בכדי "להשיג" אושר על כל אדם להגדיר מה משמעות האושר בעיניו. לכל אחד מאיתנו במהלך חייו יש רגעי אושר. כאשר אנו מכירים בחשיבות האושר בחיינו ומבינים ששום אדם בעולם אינו חווה אושר מושלם כל הזמן אנו יכולים לחתור ,(לפעול באופן אקטיבי יקיריי), לשיפור תחושותינו וליצירת יותר ויותר רגעי אושר.

 
אז ממה מורכב האושר : או כיצד לקדם עצמנו אל האושר?

 
• בריאות נפשית וגופנית- זהו לדעתי הבסיס לאושר, במחקר שערכו רוברט אימונס ומייקל מקיקאלו נמצא שמשתתפים במחקר שניהלו יומן תודות יומי נהנו מרמות גבוהות יותר של בריאות נפשית וגופנית. אכן הכרת תודה באופן מתמשך ומודע על כל אשר יש לנו מאפשר לכוון את המודעות שלנו להתמקד בחיובי, להגדיל את החוויה הרגשית ולחוות יותר שביעות רצון. (אחת המכשלות העיקריות לאושר בעיניי זה לקבל את מתנות החיים שיש לנו כמובנים מאליהם).

• התמקדות בהווה- כאשר אנו חווים כל רגע במלואו, כאן ועכשיו תוך התמקדות ברגע ובמה שהוא כולל. פעמים רבות עצם" נדידת המחשבות" על העבר או על עתיד מעוררות בנו רגשות שאינם חיוביים דאגה, חשש, צער וכו .כאשר אנו ממוקדים במה שאנחנו עושים ברגע נתון בין אם זה מדיטציה,שיחה, עבודה, קריאה, נהיגה וכו' אנו יכולים "לנצל" כל רגע מחיינו במלואו ולחוש את הסיפוק הכרוך בכך.

• התייחסות אופטימית לחיים- אופטימיות היא אכן תכונה שמאפיינת את חלקנו יותר מאחרים. אך בעיני אופטימיות היא גם דרך מחשבה, משאב שניתן לרכוש אותו. איך? פשוט ע"י בחירה .הרי כשאנו פסימיים אנו הראשונים שמפסידים מעצם כך שאנו מחזיקים בנקודת התייחסות כזו. למה להפסיד אם אפשר להרוויח? בעצם זה שאנו בוחרים לחיות באופן אופטימי, לחשוב על טוב ,לזמן את הטוב, לבחור באופן מיטבי בצמתים שלנו בחיים אנו מגדילים את הסיכוי שלנו להצלחה. "יש להעניק לכל צעיר את ההרגשה שאושרו וההצלחה שיקצור בחייו תלויים בעיקר בעצמו ובניצול כוחותיו ואל לו לסמוך על העזרה והחסות שיעניק לו הזולת." (סמואל סמיילס, 1958)

• יושרה פנימית(INTEGRITY). כשאנו חיים מתוך יושרה לערכינו הפרטיים, כשאנו יוצרים התאמה בין המילים שלנו להתנהגות שלנו, קל לנו לכבד את עצמנו, ואנו פועלים גם מתוך כבוד וסובלנות גדולים יותר לזולת. יושרה מאפשרת לנו להעריך את עצמנו יותר ולשפר את הישגנו בתחומים שונים הדורשים עשייה ומחויבות לעצמנו.


• להכיר את עצמך – להציב מטרות ריאליות ! כאשר את/ה מודעים למי שאתם ומכירים מהם נק' החוזקה שלכם ומה החולשות המאפיינות אתכם קל לכם להציב מטרות מעט מאתגרות אך ריאליות שניתן לפעול ולהשיג אותן. וכך לאט לאט להתקדם לעבר המטרה ולהשיג הצלחות קטנות שמקדמות אותנו להצלחות גדולות נוספות.

• להסכים לפעמים גם לחלום (בעיניים פקוחות) - ילדים מחוברים לעולם הפנטזיה והדמיון. הם מרשים לעצמם לפעול ממקום של סקרנות, פתיחות, תקווה ותחושה שהכול אפשרי . תארו לעצמכם אם מידי פעם תאפשרו לעצמכם לחשוב מה היה קורה אילו... מתוך התחברות לאמונה שיש באפשרותך לפעול ולהשיג מבוקשך. נחמד לא?

• ליצור ,להיות יצירתי ויוצר- לתרגל יצרתיות ביום יום שלנו. כשאנו יצירתיים אנו מתחברים לניצוץ הנשמתי, ליכולת של הבורא לברוא  (ליצור). כאשר אדם יוצר הוא מתחבר לעולם הדמיון וההשראה להנאה ולביטוי עצמי ובכך הוא עשוי לעורר השראה עבור אחרים. יצירה מאפשרת לחוש סיפוק, להפעיל את המוח ולהתחבר לתחושות חיוביות. אין זה משנה באיזו דרך את/ה בוחרים להיות יצרתיים. אתם יכולים לבשל ביצרתיות, לרקוד ביצרתיות לפעול במערכות היחסים שלכם באופן יצרתי בכדי לפתור קונפליקטים... וכן הלאה השמיים הם הגבול.

• הצבת מטרות בעלות ערך רוחני- כאשר אדם מציב לעצמו מטרות בעלות משמעות במובן הפנימי והוא ממוקד בעשייה מתמשכת לקידום והשגת מטרות אלו אנו חוברים לתכלית ולמשמעות של חיינו הנוגעת בבסיס נשמתנו. : "האושר אינו תולדה פסיבית של נסיבות רצויות אלא תוצאה של הצבת מטרות ושל מעורבות בפעילות בעלות ערך. " (דיוויד מירס ואד דינר.)

• להיות מי שאתה- פשוטו כמשמעו. הרבה אנשים עסוקים בלהציג את הפרסונה שהיו רוצים להיות. זה כרוך במשאבים מרובים ובעבודה למען "הצגת" המסר בעבודה,עם חברים,בבית.., לטעמי כשאדם מקבל את עצמו מתוך מודעות, באהבה הוא פוטר את עצמו מלהשקיע משאבים מיותרים וסוחטי אנרגיה וכך המשאבים שלו פנויים להתעסק ולהתעמק במה שחשוב לו באמת.

• סדרי עדיפויות, ניהול זמן, והערכת החיים- מהם הדברים שאת/ה באמת רוצה לעשות? איך אתם רוצים לחיות היום? השבוע? בעוד חודש ? בעוד שנה? מה אתם עושים לשם כך?כמה זמן ועשייה אתם מקדישים ביומכם לשם הדברים שהגדרתם כחשובים באמת? עפ"י ניסיוני והבנתי זה אחד הגורמים החשובים ביותר בחוויה שלנו של אושר. רוב האנשים שאני מכירה מקדישים את רוב שעות הערות שלהם במחויבות בלתי פוסקות ועסוקים בלעשות מה שהם חייבים וצריכים ואת מה שהם תופסים כמחויבות בהתאם לחינוך שקיבלו, לצפיות הסביבה המשפחה והחברים. פנו לעצמכם זמן והקדישו אותו לדברים שחשובים לכם באמת.

• ללמוד, לצמוח ולשאול שאלות- :"הסיכוי הגדול שלנו לאושר טמון בהשכלה ." (מארק ואן דורן). מסתבר באופן ברור ומובהק שאנשים מאושרים הם אלו שלומדים כל חייהם, שואלים (משמרים את הסקרנות) ועסוקים בלחקור את העולם המופלא שבתוכו הם חיים.לימדו !בין אם זה לימודים רוחניים, הרצאות העשרה, התפתחות אישית, בישול, ציור או כל דבר שמעניין אתכם ויכול לתרום לכם. לימדו. כאשר אנו לומדים אנו נחשפים למידע חדש. אנו מייצרים "שבילים" חדשים במח ,מבחינה נויראלית, מכירים אנשים חדשים, רעיונות חדשים מיומנויות חדשות ונמצאים בצמחיה מתמדת.

• שפר את מערכות היחסים שלך- חברויות וקשרים אנושיים קרובים הם בעלי ערך עליון ולא מעט מחקרים עסקו בנושא זה . כשאנו מפתחים קשרים רגשיים עם אנשים אנו מתחברים לחוויה האנושית של שיכות והשתיכות, אנו מתרגלים אמפתיה, חמלה נתינה וקבלה. אנו מרגישים שאיננו לבד וכי יש מישהו שאכפת לו ומקשיב לנו. מערכות יחסים טובות מאפשרות לנו לצמוח, לבטא את עצמנו, לדאוג לאחרים, להתבטא וללמוד.

בתקווה שקבלתם חומר למחשבה.. בברכת עשו את המיטב עבורכם להיות,

מיטב